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看看你ㄉ瘦身期是哪ㄍ吧(限女性)簡而言之，如果ＭＣ是７月１日來的話，那就要在７月８日～７月１５日減肥最為有效，那７月２２日～７月２９日就可以放縱一下去享受美食，會算了嗎？大概就可以了！ 如果想減肥可以參考以下，以免在不對的時間浪費力氣荷爾蒙變化會影響體重升降；以２８天為一個生理週期循環來看。 從生理期第一天開始可分為： ˉˉˉˉˉˉˉˉ【瘦身福利期】　１日 ˉˉ ˉˉ ˉˉ ˉˉ ˉˉ ↓ ˉˉˉˉˉˉˉˉ【瘦身超速期】　７日 ˉˉ ˉˉ ˉˉ ˉˉ ˉˉ ↓ ˉˉˉˉˉˉˉˉ【瘦身平快期】１４日 ˉˉ ˉˉ ˉˉ ˉˉ ˉˉ ↓ ˉˉˉˉˉˉˉˉ【瘦身緩慢期】２８日 ˉˉ在生理期間【瘦身福利期】對正在進行的節食計畫可緩和些，結束後【瘦身超速期、平快期】是最恰當的減肥時機，來之前【瘦身緩慢期】可增加運動量為下一個生理期的減肥計畫作些準備。 ◎【瘦身福利期】 　　Ａ．身體狀況：悶脹痛、體溫較低、手腳容易冰冷、心情抑鬱、膚質敏　　　　　　　　　感或長痘子、體重上升、容易腹瀉或便秘。 　　Ｂ．你應該這麼做： 　　　　1.補充鐵質及纖維質豐富的食物，如菠菜、海帶、魚、葡萄等。　　　　2.避免生冷的食物、冰品或飲品。 　　　　3.放鬆心情做做和緩的運動。 ◎【瘦身超速期】 　　Ａ．身體狀況：精神安定心情愉快、膚質細嫩光滑、新陳代謝快、消化 　　　　　　　　　功能佳。 　　Ｂ．你應該這麼做： 　　　　1.進行正確的減重飲食此時最能控制食慾，稍嚴格的減肥計也能持　　　　　續。 　　　　2.可進行稍烈的運動，每週至少運動3次，每次至少30分鐘。 　　　　　 ◎【瘦身平快期】 　　Ａ．身體狀況：體溫逐漸上升新陳代謝稍緩、食慾漸增營養吸收好、乳 　　　　　　　　　房微微發脹刺痛。　　Ｂ．你應該這麼做： 　　　　1.維持低卡低脂的瘦身飲食，若食慾大增，不妨以愛玉、蒟弱、仙 　　　　　草等，較有飽足感的食物來充飢。 　　　　2.持續運動不妨變換不同的健身運動增加新鮮感與趣味性。 　　　　　 ◎【瘦身緩慢期】 　　Ａ．身體狀況：情緒不定、暴躁易怒、身體浮腫、體重稍微上升、可能 　　　　　　　　　有便秘的情況、皮脂腺分泌旺盛、容易長痘痘。 　　Ｂ．你應該這樣做： 　　　　1.飲食不要放鬆，保持健康的節食別為了安撫情緒而放縱口慾而多　　　　　吃易胖的食物哦！ 　　　　2.心情不好時試著去運動流流汗吧！雖然有時體重下降不明顯，但　　　　　生理期過後，說不定體重會迅速地下降２～３ＫＧ呢！ .msgcontent .wsharing ul li { text-indent: 0; } 分享 Facebook Plurk YAHOO! .