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維他命該怎麼買？市場上各式各樣配方組合的綜合維他命產品，可能使想找一瓶適合自己需求的消費者感到不知如何下手才好！以下有幾項原則，妳不妨可以作為選購時的參考：先看標示是否清楚。大部分的進口維生素及礦物質製劑，除了標示劑量外，應同時會有一欄標有「%RDA」，如果是美國進口的產品則會標示為「%U.S.RDA」。當營養素在這一欄顯示為一○○%時，表示其劑量恰等於每日營養素建議量，而這類產品多半是列為食品管，因此會列有「衛署食字號」（如另添加除一般維生素、礦物質外的某些特殊成分，都可能被列為藥管），而高劑量之綜合維他命製劑則也應有「衛署藥字號」，有了這些字號，代表多了一道衛生署的把關，安全性當然也多了一道保障。 如果你並未罹患特殊營養素缺乏症、慢性病或肝功能下降等問題時，選擇符合100%RDA劑量的綜合維他命，來預防因飲食不均引發的營養失調也就夠了！ 如有特殊需求，如肝功能較差、容易疲勞或壓力過大者，可於藥師的指導下選擇維生素B群濃度較高的產品，但是，脂溶性維生素A及D都不宜過高，應以維生素A（包括胡蘿蔔素）不超過10000IU及維生素D不超過400lU的配方較佳。 除此之外，某些綜合維他命特別添加有卵磷脂、膽鹼、肌醇及甲硫胺酸等「肝營養素」（協助肝臟之生化代謝功能正常化），對於肝功能不佳或是患有脂肪肝、肝炎的病人，也會有額外的助益。四、基本保養用的綜合維他命多半含有維生素A、D、E、K、B群、C及礦物質中的鈣、鐵、鎂、鋅、硒，至於其它成分，人體的需求性可能就不是絕對必要，而且平時飲食也較容易取得。例如礦物質中的磷固然也是骨骼發育的重要元素之一，然而，自然界中含磷的食物實在太多了，只怕過量攝取反倒會妨礙人體對鈣質的吸收。再舉一例如「碘」，雖然碘是甲狀腺合成的重要元素，缺乏會引發「大脖子病」（甲狀腺腫大），然而，我們每天吃的食鹽中，早已添加了足夠的碘；如果你不是限鈉飲食的患者，根本不會太缺乏。五、盡量選擇採自天然物萃取而得的原料製成之產品，如來自胡蘿蔔素或魚肝油的維生素A，來自玫瑰果(Rose hips)或西印度櫻桃(Acerola)的維生素C，取自小麥胚芽油的維生素E等。品質較高的綜合維他命多半會標出萃取的原料，但如果是高劑量的產品，一○○%來自天然物的說詞可能就值得商榷了。天然維生素原料與合成者有何不同呢？一般來說，天然維生素的人體可用率會較合成者為高，如合成的維生素E(dl-alpha-tocopherol)的身體利用率約為天然的維生素E(d-alpha-tocopherol)的三分之二，且安全性也較高。六、兒童的身體容積較小，且處於發育階段，對於營養素的需求度及劑量耐受度也與成人不同，應選用專屬維他命，並應避免因製成口味香甜如糖果的產品，引起兒童服用過量：確實 .msgcontent .wsharing ul li { text-indent: 0; } 分享 Facebook Plurk YAHOO! .

投信：轉進區域基金避險 【2008/10/05 經濟日報】投信：轉進區域基金避險2008/11/05 【經濟日報╱記者黃俊苔／台北報導】 上周全球股市大反彈，MSCI全球市場指數單周回升一成，部分跌深國家更是彈幅達二至四成。不過，根據重要經濟數據來看，全球經濟仍未能脫離風暴，最好還是保守以對，具風險考量的投資人，可將單一國家基金轉至區域型基金。 澳洲央行宣布4日降息3碼，為9月以來連續三個月降息，幅度高於預期。澳洲央行的動作，凸顯全球金融危機對澳洲的衝擊之深，短期不利澳洲股匯市表現。 摩根富林明投信協理謝瑞妍昨表示，在經濟衰退疑雲籠罩下，較保守的投資人可考慮將單一國家基金轉至區域型基金，降低風險並掌握後續回升機會。 歐美的金融風暴疑慮逐漸延燒到亞洲市場，外債依賴較高的韓國、印尼、越南陸續出現問題，不過，受到各國央行聯手降息，加上國際貨幣基金（IMF）決議提供300億美元與巴西、墨西哥、新加坡、韓國等國家做為貨幣交換協議，帶動全球股市強彈回應。 上周外資雖賣超印、韓股市5.17億與1.7億美元，但印股本周一重登萬點，自上周7,697低點以來，漲幅高達34.3%；金融機構受傷慘重的韓股，低點反彈也達29.26%。 新加坡大華銀投顧表示，近期各國政府積極採取具體措施、提振市場信心，已帶動市場反彈，美元短天期LIBOR利率明顯下滑，不過，全球經濟仍未脫離次貸風暴、新興市場貨幣貶值、共同基金及避險基金的贖回潮等問題尚未解決，短期投資仍應保守面對。 美國供應管理協會（ISM）公布10月製造業指數，由9月的43. 5下降至38.9，創下26年以來新低，顯示美國經濟仍疲軟，衝擊以出口美國為主的亞洲國家。預期全球景氣要大幅回穩，至少要到明年第一季。 摩根富林明新興35基金經理人吳淑婷分析，美國10月消費者信心指數創下歷史最大單月跌幅，顯示景氣衰退時間恐延長。她說，在信用市場解凍，油價及股價急速下挫的狀況下，信心指數可能接近這波循環的底部，目前的投資價值相當誘人，並有機會醞釀中期反彈。 .msgcontent .wsharing ul li { text-indent: 0; } 分享 Facebook Plurk YAHOO! .

玩部落格，可不可以週休二日啊？三天沒開機上線囉。嗯，給自己找個理由吧！因為寶貝週休二日，而我，必須陪他，所以，我也自動週休二日囉。不然咧？說實在，我超喜歡玩這個東西的說。可是，比起陪伴寶貝，這兩天的空白，不算什麼啦！人生，不會重來；不是嗎？寶貝的童年，也只有一回啊。珍惜現有的時光，不做後悔的事。就是這樣！.

Like The AngelThey turn the lights down low,in shadows hiding from the world,only coming out when it gets coldThe seas part when they hit the floor,the voices carry on and out the door,everything you touch turns into goldLike the angel you are you laugh, creating a lightness in my chest,your eyes they penetrate me,(your answer's always 'maybe')that's when I got up and lefta beating heart and a microphone,a ticking clock in an empty home still tells of these times so long ago,and even though I've come so far, I know, I've got so far to go and any day now I'll explodelike the angel you are left creating a lightness in my chest,your eyes they penetrate me,(your answer's always 'maybe')that's when I got up and leftand each and everyday, will lead into tomorrow,tomorrow brings one less day without youbut don't wait up just leave the light oncause all the roads that I might take will all one day lead back to youand like the angel you are you laugh, creating a lightness in my chest,your eyes they penetrate me,(it misses to amaze me)that's when I got up and left .msgcontent .wsharing ul li { text-indent: 0; } 分享 Facebook Plurk YAHOO! .

生理期減肥法 (不知道有沒有用 有用告訴窩一下吧)孫善美中醫師（台北市立中醫醫院中醫婦科／春暉醫星球顧問）　許多女生都很關心生理期跟減重之間的關係，如果說真的能夠利用在生理期減肥，達到事半功倍的功效，相信多數女生都會奉行。那麼，究竟生理期跟減重之間有無關聯呢？生理期不順，會不會影響減重的成果呢？又該怎麼利用生理期的循環來減重呢？ 其實，生理期與減重有絕對的關係。一般而言，月經週期規則，體內代謝功能良好，則減重效果較顯著，因為許多婦女的肥胖，往往導致內分泌失調與月經週期紊亂，且互為因果關係。換句話說，月經不順的人常常肥胖；肥胖的女生，月經常常不順。 因此，配合生理週期進行飲食及運動，可讓減重效果顯著。 一、濾泡期── 月經期後，身體新陳代謝快、消化功能好，避免攝取過多之熱量，禁止油炸、煎炒等高熱量食物，是進行減肥計畫的最佳時機。 二、生理週期後半段── 因黃體素開始分泌，很多女性會開始出現身體腫脹、便祕、水份滯留的現象，此時多吃些利水消腫食物如：薏仁、綠豆、紅豆、冬瓜等。 三、生理期間── 月經來時，為避免經期不順，女性最好少吃生冷食物、冰品，多補充鐵質及纖維素食物，如：小魚乾、葡萄乾、波菜、紅棗等，此時食補可溫暖子宮、調血行氣。 其實，減肥是女人一輩子的事業，隨時皆可進行，只要持之以恒且是正確的減重方式，少吃多動，都有極佳之療效，但若配合生理週期進行，更有事半功倍之效。 .msgcontent .wsharing ul li { text-indent: 0; } 分享 Facebook Plurk YAHOO! .

高中社團舉辦的創意市集,台北車站北們3號6樓這是12月的上旬,在高中生舉辦的吉他社活動...雖然一開始的擺設很辛苦,有過一次經驗....我們覺得以後,就讓她們好好搞社團就可以了!!.

吉祥寺的森林餐廳新的一年的第一個月月底，兔兔保母出發前往日本，目的當然是去看看一年一度的春季禮品展嘍，另一方面則是去散散心，趁著兔小妹最後一年畢業前夕，還能住宿免錢的時候在去一趟。因為搭早班的飛機，中午即到達日本，一下飛機衝超快的搭上成田特快趕往新宿與兔小妹會合，沒有時間回兔小妹家放行李（因為要轉好幾趟車），直接先將行李寄放於新宿車站的大型置物櫃中，就搭車奔向著名雜貨集散地的吉祥寺。從新宿搭快速電車中央線的話，只要三站就到了。一下車，兔兔保母先帶兔小妹到森林家族餐廳訂位（其實沒想到並沒有那麼客滿）晚餐，才去逛逛。餐廳在三樓，需要搭小電梯上去。電梯一開門，會發現有一隻大大地灰兔弟等著你唷！入口處還有一個大大的可可兔姊姊唷！沒想到入口處擺設的造型，竟然是兔兔保母出發前去麗嬰房特賣搶到的大樹屋呢！！！超級開心的～～～～旁邊還有很多的森林小屋與造景，還看到牛奶兔爸在悠閒喝啤酒呢！！店內的一角是小朋友的遊戲區，所以帶小孩前來的媽媽們，可以輕輕鬆鬆的喝下午茶。另外一邊則是玩具賣場，滿滿地森林家族系列商品，讓兔兔保母好心動的買了好幾盒。  兔兔保母和兔小妹與堂妹約晚上六點半用餐，其實並沒有很多客人。不是森林家族粉絲的堂妹，還不斷地問，『難得你來日本，我們為什麼要吃這種餐廳呢？可以吃好一點啊』店內的椅子大家有發現嗎？都是小兔兔的臉唷！牆上還有很多小小的吊飾盒，仔細一看通通是森林家族的佈景唷！！連廁所裡面都有唷！！！是兔小妹去上廁所後跟兔兔保母說，、兔兔保母趕緊帶著相機衝進去呢！突然隔壁桌有點騷動，兔兔保母轉身一看，『灰兔媽耶～～～～～～』原來隔壁桌有小朋友一家來慶生，點的是慶生套餐，有灰兔媽送上生日蛋糕唷！這時，兔兔保母趕緊將這次帶來的灰兔媽拿出來比一比的大合照，堂妹還驚訝地喊了一聲：『這位太太你節制一點』可能被工作人員看到兔兔保母的灰兔媽，竟然破例的過來與我們合照。（本來合照要預約要收費的） 終於上菜了，兔兔保母點的是漢堡排套餐，先來的是香香的麵包與羅宋湯。  看著一直拍照的堂妹，簡直快抓狂。她殊不知森林家族粉絲是很瘋狂的！ 這是兔兔保母的主菜嘍。最後還有附紅茶。這次的吉祥寺森林家族餐廳的經驗滿愉快的，但是建議大家，如果要去日本遊玩的話，晚餐還是去吃吃好料的，森林家族餐廳午茶時候去就可以，或是去看看，或是去採買森林家族玩具即可嘍。一個小建議。下一則，告訴大家一個可以買到折扣森林家族的地點唷！.

丹麥混音-Minimal來自丹麥全方位電音創作DJ，Moby、Pet Shop Boys、Royksopp混音靜寂清朗的早晨，繁茂樹葉之下，沿著屋脊比劃輪廓模糊的終點森林的霧靄與光芒，使我們的眼睛發亮，在領悟的瞬間捕捉各式夢境飄盪著優美且迷離夢幻的旋律，天衣無縫串連起來，彷彿聆聽著電影原聲帶，銀幕就在眼前展開，讓人感受到被幻覺迷住般的美感。CD 2獨家收錄五首混音，如哥本哈根女歌手Ane Trolle的 （Moan）演唱版本，以及由Richard Davis演唱的〈Always Something Better〉，冰冷寧靜裡隱隱帶著熾烈的情感。反映了樂手的思緒、欲求、希望與不安，透過音符引起的情緒波折與共鳴更顯得動人，流淌著一股暖意，就像造訪心中盼望已久的北歐森林，那種感覺並非陌生，而是長久以來就存在 http://mymedia.yam.com/m/1215290 .msgcontent .wsharing ul li { text-indent: 0; } 分享 Facebook Plurk YAHOO! .